La MSPAS recomienda a los conductores de vehículos respirar profundo ante los atascos del tráfico
***Según la ejecutiva del ministerio de Salud, «lo más importante es controlar la respiración, la que es clave para calmarse, el proceso consiste en tres tiempos, inhalar, mantenerse y exhalar».
El Programa de Salud Mental del Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS) recomendó a los conductores de vehículos y pasajeros, considerando el incremento y atascos del tráfico vehicular, por las fechas de navidad y año nuevo, que «respiren profundo, para evitar la ansiedad, ira y enojo, que disfruten de mejor manera las fiestas de fin de año.
Al respecto, Fabiola García, del Programa de Salud Mental del -MSPAS-, explicó que se deben buscar formas para aprovechar los momentos que se debe pasar en medio del tráfico, principalmente para no sentirlo como tiempo perdido.
La profesional dio a conocer que una de las maneras para relajarse durante las largas filas de vehículos es escuchar música tranquila para calmar la situación, también se sugiere escuchar audiolibros o podcast, estos son educativos y lograrán hacerle sentir comodidad.
Lo más importante es controlar la respiración, la que es clave para calmarse, el proceso consiste en tres tiempos, inhalar, mantenerse y exhalar.
García dio a conocer cuál es el procedimiento. Se inicia inhalando durante 4 segundos, se mantiene la respiración por 4 segundos, y exhalar en otros 4 segundos, todo esto se debe realizar lentamente.
“La respiración nos va a calmar en ese momento, bajará nuestra presión arterial, el cortisol disminuirá; además, nuestra frecuencia cardíaca también se reducirá y, al finalizar, vamos a tener un momento de más tranquilidad”, indicó García.
Añadió que es importante organizarse para realizar comprar y visitas, ya que no es necesario llevar a cabo todo en un mismo día, pues, con esta medida, se evitará momentos de ira y enojo en el tráfico.
El MSPAS pone a disposición de los guatemaltecos el acompañamiento de profesionales de salud mental en caso lo requieran. Ya que esta cartera tiene el compromiso de brindar servicios de salud integrales, pues su misión es llevar bienestar a todos los ciudadanos.
